αυτές οι ακούσιες και επώδυνες συσπάσεις των μυών μας...
είναι οι συσπάσεις συνήθως των μυών του πίσω μέρους της κνήμης μας... δημιουργούν έντονο πόνο και οι προσβεβλημένοι μύες μας αδυνατούν να κινηθούν....και τι κάνουμε;.....πρώτα προσπαθούμε να ευθυγραμμίσουμε το πόδι μας με το γόνατό μας και να κάμψουμε το πόδι μας προς την πλευρά του γονάτου μας....μέχρι του σημείου να νιώσουμε τους μύες του πίσω μέρους της κνήμης μας να τεντώνονται...και κάνουμε μασάζ στο πονεμένο μας σημείο με λάδια βοτάνων.....και να δύο λάδια που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για μασάζ στις κράμπες μας...σε 5 ml λάδι νυχτολούλουδου σταλάζουμε....πέντε ( 5 ) σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνι....αναμιγνύουμε καλά το λάδι μας και κάνουμε μασάζ στο σημείο της κράμπας μέχρι να νιώσουμε ανακούφιση.....σε ένα φλιτζάνι του τσαγιού βάζουμε αγνό ελαιόλαδο και προσθέτουμε 30 με 35 gr άνθη χαμομηλιού....τα ζεσταίνουμε σε bain marie για 20 με 30 λεπτά....σουρώνουμε το λάδι μας με την βοήθεια μιας γάζας ή ενός σουρωτηριού προσέχοντας να πιέσουμε πολύ καλά το χαμόμηλο να μην μας κρατήσει το λάδι.....φυλάσσουμε το λάδι μας σε σκουρόχρωμο μπουκάλι σε σκοτεινό σημείο και κάνουμε μασάζ κάθε που έχουμε κράμπες...οισπασμολυτικές,αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες του χαμομηλιού και του ελαιόλαδου θα καταπραΰνουν τον πόνο και θα ελευθερώσουν τους πονεμένους μας μύες...και αν υποφέρουμε από κράμπες συχνά...
για να προστατευτούμε και να τις αποφύγουμε.....φροντίζουμε να κάνουμε συχνά εγχύματα χαμόμηλου τα οποία πίνουμε κατά την διάρκεια της ημέρας....αυξάνουμε την ποσότητα του νερού που πίνουμε....αυξάνουμε την ποσότητα των φρούτων....των λαχανικών και των βοτάνων που περιέχουν κάλιο όπως....
το αγγούρι....το πεπόνι.....
τα αμύγδαλα....
το ταραξάκο....
την τσουκνίδα....
το ρόδι....
και μαγνήσιο όπως....
σπανάκι...
μπρόκολο....
φασόλια....
σταφύλια....
μπανάνες....
καρύδια....
αμύγδαλα....
thalia
Σχολιάστε :