Η αναζήτηση σνακ αργά τη νύχτα μπορεί ενδεχομένως να έχει σχέση περισσότερο με την αίσθηση πλήξης και λιγότερο με την πείνα, σημειώνουν ειδικοί.H Academy of Nutrition and Dietetics, προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για την αποφυγή της νυχτερινής κατανάλωσης σνακ.
Πριν καταφύγετε σε σνακ αναρωτηθείτε αν τρώτε επειδή πεινάτε, πλήττετε είστε αγχωμένοι ή επειδή αποτελεί συνήθεια.
Καταναλώστε αργότερα το δείπνο.
Αφήστε το επιδόρπιο για αργότερα το απόγευμα.
Αντί να καταφεύγετε σε σνακ πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα για να κοιμηθείτε επαρκώς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το συναισθηματικό φαγητό.
πηγη
Σχολιάστε :